جلوگیری از کمردرد در اثاث کشی

پیشگیری از کمردرد در اسباب کشی

افراد بسیاری هنگام اسباب کشی به دلیل جابجایی وسایل سنگین دچار مشکلات جسمانی و درد عضلانی می شوند. در این پست قصد داریم راه هایی جهت جلوگیری از کمردرد در اثاث کشی را به شما گوشزد کنیم. بهتر از قبل از شروع اثاث کشی این مطلب را تا انتها بخوانید و نکات ذکر شده را رعایت کنید تا هنگام باربری دچار مشکلات جدی نشوید.

کمک گرفتن در اثاث کشی

اثاث کشی منزل یا شرکت معمولاً از جمله کارهایی است که یک نفر به تنهایی از پس آن بر نمی آید و شما قطعاً در این زمینه نیاز به کمک خواهید داشت. در زمان اسباب کشی منزل تقریباً تمام افراد خانواده به جز کودکان باید دست به دست هم دهند تا کارها با سرعت بهتری پیش برود و تمام سختی ها بر عهده یک نفر نباشد. اما به هر حال برای جابجایی لوازم و وسایل خود نیاز به یک شرکت باربری تهران مطمئن دارید تا اسباب و اثاثیه شما را به منزل جدید منتقل کنند. حمل و نقل تمام بار ها از منزل به ماشین حمل بار از ماشین به منزل جدید کار آسانی نیست و نیاز به تخصص دارد. شاید اگر از افراد بیشتری به علاوه کارگران شرکت باربری کمک بگیرید دچار کمردرد و مشکلات دیگری نخواهید شد. پیشنهاد می شود برای جلوگیری از کمردرد حین اسباب کشی این کار را به افراد متخصصش بسپارید.

علت بروز کمردرد در اثاث کشی

می دانید که دلیل کلی و مهم بروز کمر درد هنگام اثاث کشی به خاطر فعالیت های شدید بدنی و بلند کردن لوازم سنگین است. به خصوص اگر تا قبل از آن بدنتان فعالیت کمی داشته باشد با فشار یک باره دچار مشکلات فیزیکی مثل کمردرد خواهید شد. بنابراین باید سعی کنید در روزهای اول از پیشی و فعالیت‌های کمتری داشته باشید مانند جمع آوری لوازم و بسته بندی آنها سپس به مرور و فعالیت آن را افزایش دهید تا بدن شما با شرایط جدید منطبق شود و عضلات دچار شوک نشوند.

از دلایل دیگر این عارضه بلند کردن نادرست وسایل و جعبه های بسته بندی شده می باشد. اگر در بسته بندی نیز دقت لازم را نداشته باشید و از جعبه های بسته بندی مناسب برای هر وسیله استفاده نکنید ممکن است هنگام بلند کردن آنها فشار بیشتری به شما بیاید و دچار کمردرد شوید. استفاده از تجهیزات مناسب در بسته بندی می‌تواند باعث شود جعبه های سبک تر و خوش دست تر داشته باشید و این موضوع به حمل و نقل آن ها کمک می کند.

راه های جلوگیری از بروز کمردرد

روش بلند کردن اثاثیه بسیار حائز اهمیت است و تاثیر زیادی روی جلوگیری از کمردرد در اثاث کشی دارد. باید به این موضوع توجه داشته باشید که هنگام بلند کردن برداشتن دسته ها از روی زمین به کمر خود فشار وارد نکنید نباید وزن وسیله روی کمرتان باشد. قبل از برداشتن جعبه ها روی زمین بنشینید طوری که زاویه زانوانتان ۹۰ درجه باش  سپس بسته را گرفته و توسط پاهایتان از زمین بلند شوید  با باز شدن زاویه زانوها بسته ای که در دست دارید به بدنتان نزدیک تر میشود به این صورت فشار کمی به پاهایتان وارد خواهد شد. وسایل را باید طوری بلند کنید که تمام فشار روی عضلات پایتان باشد، عضلات پا برای بلند کردن اجسام مناسب هستند و مشکلی برای پای شما به وجود نمی‌آید و به طور کلی فشار وارد شده به پاهیایتان معادل وزن بسته خواهد بود. اما اگر به جای نشستن همانطور که ایستاده‌اید دولا شوید و جسم را از زمین بلند کنید برای صاف کردن ستون فقرات تان به نیروی بیشتر نیاز خواهید داشت و چند برابر وزن ان جعبه به کمرتان فشار وارد کرده اید.

با بلند کردن اصولی بارها همچنین رعایت نکات بعدی می توانید از بروز کمردرد هنگام اسباب‌کشی جلوگیری کنید. باربری ظرافت بار در شعب مختلف خود مثل باربری نیاوران، باربری گیشا، باربری مجیدیه و … با ارائه خدمات کار شما در اسباب کشی را بسیار راحت تر می کند.

نکات اصولی حمل بار در اثاث کشی

هرگز بدون آمادگی و نرمش اجسام سنگین را یکباره بلند نکنید. با این کار صدمات خطرناک و جبران ناپذیری را به خود وارد خواهید کرد. پس قبل از شروع باربری با نرمش بدن خود را گرم کنید.

همانطور که در پاراگراف قبلی توضیح دادیم از روش صحیح و اصولی بلند کردن بار از روی زمین استفاده کنید و هر چه جسم به بدنتان نزدیک‌تر باشد حمل آن آسان تر خواهد شد و فشار کمتری به شما وارد خواهد کرد.

هنگام جابجا کردن وسایلی مثل مبلمان گردن تان را صاف نگه دارید. اگر موقع باربری به بالا نگاه کنید گردن شما تعادل خود را از دست میدهد و فشار به گردن و ستون فقرات شما وارد می‌شود. باید بدانید زمانی که گردن شما و ستون فقرات در حالت خنثی و کاملاً صاف قرار دارد، قدرت بیشتری خواهد داشت. به همین دلیل گفته می شود حین جابجایی وسایل نگاهتان رو به جلو و مستقیم باشد تا دچار آسیب نشوید.

نکته مهم دیگر هنگام باربری نفس عمیق کشیدن می باشد. در بسیاری از افراد دیده می‌شود که هنگام بلند کردن جسمی سنگین نفس خود را حبس می کنند. این کار اشتباه بوده و باعث می شود که احتمال آسیب دیدن فرد افزایش پیدا کند. وقتی پین جابجایی نفس عمیق می کشید باعث می شود از ستون فقرات شما محافظت شده و از آسیب دیدن آن جلوگیری شود.

تاثیر بسته بندی در جلوگیر از کمردرد

شاید در ابتدا با خواندن این تیتر متعجب شده باشید و ربط بسته‌بندی به پیشگیری از کمردرد را متوجه نشده باشید. اما وقتی بیشتر تحمل می کنید می فهمید که اگر بسته بندی ها به درستی و در جعبه های مخصوص انجام شود همچنین وزن بارها بین تمام جعبه ها پخش شده باشد. باربری برای شما آسان تر خواهد شد. پس حتماً کارتون ها را چک کنید و به طور مساوی در آنها وسیله جای دهید. برای وسایل سبک از جعبه های سه لایه با استحکام کمتر استفاده کنید جعبه های محکم و پنج لایه را برای وسایل شکستنی و سنگین تر کنار بگذارید. به اندازه تحمل هر جعبه داخل آن وسیله قرار دهید. اگر جعبه ای را بیش از حد توان آن پر کنید هم همگام جابجایی به شما فشار وارد می شود و هم احتمال پاره شدن و افتادن وسایل وجود دارد.

برای اینکه یک اثاث کشی مطمئن بدون درد کمر، آسیب جدی به خود یا وسایلتان داشته باشید، می توانید از خدمات بسته بندی باربری تهران استفاده کنید تا با استفاده از تجهیزات مورد نیاز و روش های تخصصی وسلیل شما را بسته‌بندی و حمل نمایند.